小巫婆 2023/04/09 訓練日誌

小巫婆宜蘭
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小巫婆

半馬 | 02:00:33 | 05:42/km | 第4半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:00:33
總名次	494 / 2449
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'08" (+00'54")

15 km

(01:23'43")

00:28'21" (+01'07")

00:57'47" (+02'25")

20 km

(01:53'09")

00:29'26" (+02'12")

Finish

(02:00:33)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 539 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'30")

1000 / 1000

05'06"

(10'42")

05'06"

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'23")

1000 / 3000

05'22"

(21'34")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'43"

(27'17")

05'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒破PB下次再挑戰

賽後評分: 很棒的女子賽事。每年必參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 和 🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'43"	00:27'14"
6	05'35"	00:32'49"
7	05'40"	00:38'29"
8	05'37"	00:44'06"
9	05'34"	00:49'40"
10	05'42"	00:55'22"
11	05'33"	01:00'55"
12	05'42"	01:06'37"
13	05'53"	01:12'30"
14	05'29"	01:17'59"
15	05'44"	01:23'43"
16	06'02"	01:29'45"
17	05'38"	01:35'23"
18	06'14"	01:41'37"
19	05'47"	01:47'24"
20	05'45"	01:53'09"
21	05'38"	01:58'47"
21.4	04'47"	02:00'34"