博鈞一笑 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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10.0 km | 01:50:49 | 11:04/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

日期: 2023-04-09 05:31 - 總爬升: 255 m - 地點: 台北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

05'28" (+00'08")

4000 / 4000

2

21'39"

(43'31")

05'24" (+00'04")

4000 / 8000

3

26'08"

(01:09'40")

06'32" (+01'12")

4000 / 12000

4

21'22"

(01:31'03")

05'20"

4000 / 16000

台中

博鈞一笑

·

陪跑

賽後評分: 專屬賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.18 km

Asics lyteracer 3（白）累積 : 107.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'44"	00:16'24"
4	07'11"	00:23'35"
5	05'29"	00:29'04"
6	05'47"	00:34'51"
7	05'21"	00:40'12"
8	09'21"	00:49'33"
9	05'58"	00:55'31"
10	06'43"	01:02'14"
11	05'39"	01:07'53"
12	07'48"	01:15'41"
13	05'36"	01:21'17"
14	04'36"	01:25'53"
15	05'52"	01:31'45"
16	05'19"	01:37'04"
17	09'37"	01:46'41"
18	06'04"	01:52'45"
19	04'37"	01:57'22"
19.3	20'00"	02:03'06"

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成績 : 01:07:05

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