政晃 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

政晃嘉義
ID 193125

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全馬 | 03:51:05 | 05:28/km | 第2馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:51:05
總名次	130 / 1078
分組名次	49 / 375
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'16")

00:49'51" (+00'08")

10 km

(00:49'51")

00:24'52" (+00'09")

15 km

(01:14'34")

00:24'43"

00:49'43"

20 km

(01:39'34")

00:25'00" (+00'17")

25 km

(02:05'14")

00:25'40" (+00'57")

00:55'24" (+05'41")

30 km

(02:34'58")

00:29'44" (+05'01")

35 km

(03:07'30")

00:32'32" (+07'49")

01:03'47" (+14'04")

40 km

(03:38'45")

00:31'15" (+06'32")

Finish

(03:51:05)

日期: 2015-12-27 07:00 - 卡路里: 2160 Cal - 總步數: 42218 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'12")

1005 / 1005

186 / 107

2

05'00"

(10'01")

04'59" (+00'12")

1002 / 2007

183 / 109

3

05'01"

(15'02")

04'59" (+00'12")

1004 / 3012

183 / 108

4

04'57"

(19'59")

04'56" (+00'09")

1002 / 4014

184 / 109

5

05'03"

(25'02")

05'00" (+00'13")

1009 / 5023

183 / 108

展開計圈分析

6

04'57"

(29'59")

04'55" (+00'08")

1004 / 6028

181 / 111

7

05'00"

(34'59")

04'57" (+00'10")

1008 / 7037

184 / 109

8

05'00"

(39'59")

04'57" (+00'10")

1007 / 8044

183 / 109

9

04'57"

(44'56")

04'55" (+00'08")

1004 / 9048

185 / 109

10

04'55"

(49'51")

04'54" (+00'07")

1002 / 10050

184 / 110

11

04'56"

(54'47")

04'53" (+00'06")

1009 / 11059

186 / 109

12

04'49"

(59'36")

04'47"

1004 / 12064

187 / 111

13

05'01"

(01:04'37")

04'59" (+00'12")

1004 / 13068

186 / 107

14

04'57"

(01:09'34")

04'56" (+00'09")

1000 / 14068

187 / 107

15

05'03"

(01:14'37")

05'02" (+00'15")

1001 / 15070

188 / 104

16

04'58"

(01:19'35")

04'57" (+00'10")

1002 / 16072

186 / 108

17

05'03"

(01:24'38")

05'02" (+00'15")

1001 / 17074

188 / 105

18

04'59"

(01:29'37")

04'57" (+00'10")

1006 / 18081

187 / 107

19

05'00"

(01:34'37")

04'59" (+00'12")

1002 / 19083

188 / 106

20

05'03"

(01:39'40")

05'00" (+00'13")

1009 / 20093

183 / 108

21

04'50"

(01:44'30")

04'48" (+00'01")

1006 / 21099

187 / 110

22

05'15"

(01:49'45")

05'14" (+00'27")

1000 / 22100

185 / 102

23

05'15"

(01:55'00")

05'12" (+00'25")

1007 / 23108

187 / 102

24

05'23"

(02:00'23")

05'19" (+00'32")

1009 / 24117

181 / 103

25

04'57"

(02:05'20")

04'56" (+00'09")

1003 / 25120

186 / 108

26

05'20"

(02:10'40")

05'18" (+00'31")

1003 / 26124

183 / 102

27

05'35"

(02:16'15")

05'34" (+00'47")

1002 / 27127

185 / 96

28

06'01"

(02:22'16")

06'00" (+01'13")

1002 / 28129

182 / 91

29

06'31"

(02:28'47")

06'27" (+01'40")

1010 / 29140

161 / 95

30

06'22"

(02:35'09")

06'19" (+01'32")

1005 / 30145

184 / 85

31

06'45"

(02:41'54")

06'43" (+01'56")

1003 / 31149

162 / 91

32

06'17"

(02:48'11")

06'16" (+01'29")

1000 / 32149

183 / 86

33

06'12"

(02:54'23")

06'11" (+01'24")

1000 / 33149

184 / 87

34

07'14"

(03:01'37")

07'12" (+02'25")

1002 / 34152

155 / 89

35

06'03"

(03:07'40")

06'02" (+01'15")

1001 / 35153

189 / 87

36

06'18"

(03:13'58")

06'15" (+01'28")

1006 / 36160

188 / 84

37

06'26"

(03:20'24")

06'24" (+01'37")

1003 / 37163

189 / 82

38

06'39"

(03:27'03")

06'36" (+01'49")

1006 / 38170

165 / 91

39

06'04"

(03:33'07")

06'01" (+01'14")

1007 / 39178

183 / 90

40

05'49"

(03:38'56")

05'48" (+01'01")

1002 / 40180

189 / 91

41

06'07"

(03:45'03")

06'05" (+01'18")

1004 / 41185

174 / 94

42

05'34"

(03:50'37")

05'31" (+00'44")

1008 / 42194

188 / 95

43

00'36"

(03:51'13")

04'55" (+00'08")

121 / 42315

176 / 114

賽前宣言: 加油!!

12月累積里程 : 160.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eric Yeh, 司秋珍（蘭潭跑跑部）和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	04'57"	00:19'59"
5	05'00"	00:24'59"
6	05'00"	00:29'59"
7	04'57"	00:34'56"
8	05'00"	00:39'56"
9	05'00"	00:44'56"
10	04'55"	00:49'51"
11	04'53"	00:54'44"
12	04'49"	00:59'33"
13	05'01"	01:04'34"
14	04'57"	01:09'31"
15	05'03"	01:14'34"
16	04'58"	01:19'32"
17	05'03"	01:24'35"
18	04'56"	01:29'31"
19	05'03"	01:34'34"
20	05'00"	01:39'34"
21	04'50"	01:44'24"
22	05'18"	01:49'42"
23	05'12"	01:54'54"
24	05'23"	02:00'17"
25	04'57"	02:05'14"
26	05'20"	02:10'34"
27	05'35"	02:16'09"
28	05'58"	02:22'07"
29	06'30"	02:28'37"
30	06'21"	02:34'58"
31	06'45"	02:41'43"
32	06'20"	02:48'03"
33	06'12"	02:54'15"
34	07'12"	03:01'27"
35	06'03"	03:07'30"
36	06'17"	03:13'47"
37	06'28"	03:20'15"
38	06'36"	03:26'51"
39	06'04"	03:32'55"
40	05'50"	03:38'45"
41	06'04"	03:44'49"
42	05'36"	03:50'25"
42.1	06'33"	03:51'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km