Philip Wang 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.9 km | 01:00:54 | 06:51/km

日期: 2015-12-27 10:51 - 平均心率: 48 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 07'05" / 07'02" / 06'57" / 06'49" / 08'36" / 06'19" / 06'24" / 06'01" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'02"	00:14'07"
3	06'57"	00:21'04"
4	06'49"	00:27'53"
5	08'36"	00:36'29"
6	06'19"	00:42'48"
7	06'24"	00:49'12"
8	06'01"	00:55'13"
8.9	06'24"	01:00'54"

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