mila806638 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

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全馬 | 04:27:19 | 06:20/km | 第46馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:27:19
總名次	342 / 1078
分組名次	124 / 375
平均速度	06:20/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'35")

00:59'05" (+00'32")

10 km

(00:59'05")

00:28'52" (+00'14")

15 km

(01:27'43")

00:28'38"

00:58'33"

20 km

(01:57'38")

00:29'55" (+01'17")

25 km

(02:27'48")

00:30'10" (+01'32")

01:01'23" (+02'50")

30 km

(02:59'01")

00:31'13" (+02'35")

35 km

(03:33'15")

00:34'14" (+05'36")

01:11'47" (+13'14")

40 km

(04:10'48")

00:37'33" (+08'55")

Finish

(04:27:19)

日期: 2015-12-27 07:02 - 地點: 嘉義市體育館 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 4754 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'47")

999 / 999

2

05'57"

(12'04")

05'54" (+00'34")

1007 / 2006

3

06'09"

(18'13")

06'07" (+00'47")

1004 / 3011

4

06'24"

(24'37")

06'20" (+01'00")

1009 / 4020

5

05'44"

(30'21")

05'42" (+00'22")

1005 / 5026

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

30km有後繼無力的感覺

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.61 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 和其他 14 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-12-28 01:41 ·

許倉嘉恭喜完賽

2015-12-28 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'05"	00:18'09"
4	06'22"	00:24'31"
5	05'42"	00:30'13"
6	05'39"	00:35'52"
7	06'07"	00:41'59"
8	05'24"	00:47'23"
9	05'34"	00:52'57"
10	06'08"	00:59'05"
11	05'26"	01:04'31"
12	05'21"	01:09'52"
13	06'36"	01:16'28"
14	05'36"	01:22'04"
15	05'39"	01:27'43"
16	06'13"	01:33'56"
17	05'52"	01:39'48"
18	05'38"	01:45'26"
19	05'38"	01:51'04"
20	06'34"	01:57'38"
21	05'33"	02:03'11"
22	06'08"	02:09'19"
23	05'41"	02:15'00"
24	06'57"	02:21'57"
25	05'51"	02:27'48"
26	06'31"	02:34'19"
27	05'58"	02:40'17"
28	06'38"	02:46'55"
29	05'50"	02:52'45"
30	06'16"	02:59'01"
31	06'41"	03:05'42"
32	06'45"	03:12'27"
33	06'12"	03:18'39"
34	07'54"	03:26'33"
35	06'42"	03:33'15"
36	08'14"	03:41'29"
37	07'56"	03:49'25"
38	08'01"	03:57'26"
39	06'46"	04:04'12"
40	06'36"	04:10'48"
41	09'09"	04:19'57"
42	06'32"	04:26'29"
42.1	25'38"	04:28'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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