吳念祖 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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5.1 km | 00:22:28 | 04:23/km

日期: 2015-12-28 17:27 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 04'15" / 04'18" / 04'25" / 04'28" / 04'33" / 04'16" /

5K節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.70 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1115.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, 吳筱瑜和其他 140 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'18"	00:08'33"
3	04'25"	00:12'58"
4	04'28"	00:17'26"
5	04'33"	00:21'59"
5.1	04'14"	00:22'28"

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成績 : 01:07:05

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