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李成國
高雄
ID 88337
418 位追隨者
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下一篇 >
李成國
4.0 km
|
00:52:20
|
13:02/km
日期:
2015-12-28 18:08
-
地點:
老地方
-
天氣:
晴
-
平均心率:
102
-
卡路里:
217 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
82%
Pace: 12'41" / 13'14" / 13'21" / 12'56" / 11'06" /
飯後帶二個女兒出去動一下,順便去全聯買東西。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
315.70 km
GPX 上傳
| 9 years ago
J
,
吳念祖
和其他
163
人說推
·
留言
觀看另 90 則留言
明哲
成國兄運動愉快。
2015-12-28 19:42 ·
蔡頭
晚安順心!
2015-12-28 19:42 ·
這是我
晚安
2015-12-28 20:01 ·
老飛
晚上好!!
2015-12-28 20:14 ·
小成
成國兄晚安 !運動愉快 !
2015-12-28 20:20 ·
洄瀾揪ㄞ走
李大~暗時好!運動兼節能~讚!
2015-12-28 20:29 ·
1
個人推
帥亮哥
國哥好
運動愉快 !
2015-12-28 20:47 ·
…
成國兄晚安哦!
2015-12-28 20:51 ·
1
個人推
陳建民
晚安
2015-12-28 20:56 ·
阿興
成國兄 晚安愉快~
2015-12-28 21:01 ·
Bryant
李兄 晚上好,現在購物都不用交通工具,靠雙腿就行~~~環保好榜樣啊^^
2015-12-28 21:05 ·
陳榮興
晚安:運動愉快
2015-12-28 21:05 ·
陳世杰
晚安
2015-12-28 21:10 ·
里妃莎
晚安,運動愉快
2015-12-28 21:22 ·
1
個人推
Liu
您是個好爸爸喔!...休閒舒心~晚安好眠^_^!
2015-12-28 21:28 ·
Aska
李大哥晚安!運動愉快喔!
2015-12-28 21:29 ·
莊國詩
謝謝成國兄
2015-12-28 21:33 ·
Frank H.
Shopping 愉快!
2015-12-28 21:40 ·
Dean迪恩
幸福爸爸晚安唷~
2015-12-28 21:41 ·
李英和
晚安!愉快漫步的夜晚
2015-12-28 21:54 ·
張慶忠
晚安~祝一夜好眠!
2015-12-28 21:58 ·
zaquitar.踩可達
晚安~
2015-12-28 22:12 ·
黃煥明
成國大,運動愉快,晚上好。
2015-12-28 22:15 ·
劉育朱
晚安,真好有2位公主能陪你一起散步運動,哪像我家的屁孩,欸……超羨慕有女兒呀!
2015-12-28 22:17 ·
1
個人推
努力的農夫
成國兄晚安
2015-12-28 22:20 ·
姜宗文
幸褔的成國兄(^○^)晚安囉!
2015-12-28 22:36 ·
1
個人推
詹德萬
晚安
2015-12-28 22:39 ·
山羊
成國晚安!
2015-12-28 23:04 ·
翁信義
成國~晚安,舒眠~
2015-12-28 23:11 ·
David
成國兄 晚安安~好眠^_^
2015-12-28 23:11 ·
習慣就好
成國兄晚安愉快哦!
2015-12-28 23:23 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
國哥晚安!變相半馬運動!讚哦!
2015-12-28 23:33 ·
土豆仁
成國兄弟,晚安,謝謝你兄弟,我的腳傷好了, 兄弟有你真好 給你五告讚五告水,五告棒
2015-12-28 23:50 ·
1
個人推
邱暉銘
晚安(^__^)
2015-12-28 23:58 ·
江明修
成國兄
晚安愉快
2015-12-29 00:08 ·
葉晉標
李兄 早安愉快~
2015-12-29 07:14 ·
莊克臣
成國兄 早安愉悅!
2015-12-29 07:32 ·
陳煌春
早安 順心
2015-12-29 07:41 ·
阿德
成國兄:早安愉快~
2015-12-29 07:42 ·
能能
成國兄:早上好,運動愉快!
2015-12-29 07:51 ·
黃可晨
早安
2015-12-29 08:13 ·
Ethan Lin
成國兄早呀…
2015-12-29 09:19 ·
andy
午安!
2015-12-29 11:13 ·
chiu chiu
午安!運動愉快~~
2015-12-29 15:42 ·
路跑在雲端(阿Paul)
Happy holidays and a happy new year to you all!
2015-12-29 17:05 ·
邱世雄
成國兄下午好,運動愉快喔~
2015-12-29 17:15 ·
小Z
成國兄 晚上好
2015-12-29 18:33 ·
Yu hung
成國大 ~晚上好用餐愉快
2015-12-29 19:14 ·
zaquitar.踩可達
晚安愉快~
2015-12-29 19:39 ·
溫仁孝
成國兄晚安,最近天氣多變化,要保重龍體喔!
2015-12-29 20:27 ·
阿興
成國兄 晚安愉快~
2015-12-29 22:16 ·
蔡忠錦
成國兄,晚安愉悅~
2015-12-29 22:42 ·
邱暉銘
早安順新
2015-12-30 08:46 ·
能能
成國兄;早安順心!
2015-12-30 08:47 ·
王家康
早安!成國兄!
2015-12-30 08:57 ·
張智展
成國兄:早上好~順心愉快~
2015-12-30 10:45 ·
wjs
午安!成國兄
2015-12-30 15:16 ·
自由飛翔
破300K筋厲害~
晚安愉快~
2015-12-30 21:05 ·
洪彰鍵
成國兄晚上好,順心愉快!
2015-12-30 21:10 ·
Dean迪恩
晚安唷~
2015-12-30 21:59 ·
明哲
成國兄晚安\( ̄︶ ̄)/
2015-12-30 22:20 ·
jessica
成國大哥晚安,謝謝大哥,我會繼續努力的~^^
2015-12-30 22:32 ·
黃開基
成國兄晚安愉快。
2015-12-30 22:35 ·
Liu
休閒舒心~晚安安好眠^_^!
2015-12-30 22:37 ·
zaquitar.踩可達
晚安!
2015-12-30 22:42 ·
老飛
成國兄晚安
2015-12-30 23:01 ·
Aska
李大哥晚安!運動愉快喔!
2015-12-30 23:02 ·
謝宗晉
成國兄 晚安愉快
2015-12-30 23:15 ·
蔡頭
晚安了!
2015-12-30 23:20 ·
邱暉銘
晚安愉快(^__^)
2015-12-30 23:21 ·
土豆仁
成國兄弟, 晚安,運動愉快,好眠
2015-12-30 23:32 ·
阿益
成國兄早安
2015-12-31 05:00 ·
…
成國兄早安哦!
2015-12-31 05:07 ·
范世璋
早安愉悅。。
2015-12-31 06:59 ·
翁至鴻
成國兄早安
2015-12-31 07:31 ·
翁信義
成國~早安,喜樂~
2015-12-31 08:12 ·
能能
成國兄:早安!預祝新年快樂,心想事成。
2015-12-31 08:23 ·
chiu chiu
早安愉快~好運幸福來~
2015-12-31 10:08 ·
David
成國兄 午安~2016新年快樂~健康平安^_^
2015-12-31 11:48 ·
mindy
國帥,2016嚕造嚕帥!
2015-12-31 14:21 ·
terresa
成國"2015"是個豐收的一年°期許2016"在創巔峰"祝你"新年快樂+平安+喜樂°
2015-12-31 14:34 ·
zaquitar.踩可達
下午安~2016新年快樂~
2015-12-31 16:45 ·
江明修
成國兄晚安
2016 新年快樂
2015-12-31 18:07 ·
李建宏
成國兄~新年快樂!!祝福新的一年事事如意!
2015-12-31 18:15 ·
麻油雞
成國大晚安,新年快樂^^~
2015-12-31 18:42 ·
小成
成國兄新年快樂!
2015-12-31 19:02 ·
陳世杰
成國兄~新年快樂
2015-12-31 19:35 ·
陳忠寶
祝福 成國兄 新年快樂 平安順利
2015-12-31 20:38 ·
阿益
成國兄...新年快樂
2015-12-31 20:55 ·
李英和
成國兄!新年快樂 闔家平安
2015-12-31 21:13 ·
阿興
成國兄 新年快樂!
2015-12-31 21:14 ·
李成國
各位好友新年快樂!
2015-12-31 21:32 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'41"
00:12'41"
2
13'14"
00:25'55"
3
13'21"
00:39'16"
4
12'56"
00:52'12"
4.0
10'42"
00:52'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:45
|
06:32/km
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