Terence Tsao 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.0 km | 00:20:14 | 04:02/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2023-04-13 19:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

03'47"

606 / 606

2

01'35"

(03'52")

03'51" (+00'04")

410 / 1017

3

01'34"

(05'27")

03'55" (+00'08")

401 / 1419

4

01'35"

(07'02")

03'51" (+00'04")

410 / 1829

5

01'36"

(08'39")

03'54" (+00'07")

409 / 2239

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

市民測5K再破PB，朝20分關卡邁進19分台，加油！

賽後評分: 天氣好破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.58 km

ASICS magic speed2 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'56"	00:07'47"
3	03'58"	00:11'45"
4	04'05"	00:15'50"
5	04'10"	00:20'00"
5.1	03'03"	00:20'14"

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成績 : 04:56:26

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