HuangShuiliang 2023/04/16 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第10半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+07'50")

00:56'11" (+10'03")

10 km

(00:56'11")

00:26'18" (+04'15")

15 km

(01:20'16")

00:24'05" (+02'02")

00:46'08"

20 km

(01:42'19")

00:22'03"

Finish

(01:47:30)

日期: 2023-04-16 06:02 - 總爬升: 283 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'52")

1000 / 1000

06'04"

(12'06")

06'04" (+01'54")

1000 / 2000

06'15"

(18'22")

06'15" (+02'05")

1000 / 3000

06'34"

(24'56")

06'34" (+02'24")

1000 / 4000

04'56"

(29'52")

04'56" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 葫蘆墩公園段路過窄，不好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 463.62 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	06'15"	00:18'22"
4	06'35"	00:24'57"
5	04'56"	00:29'53"
6	04'51"	00:34'44"
7	04'50"	00:39'34"
8	05'30"	00:45'04"
9	05'34"	00:50'38"
10	05'33"	00:56'11"
11	05'58"	01:02'09"
12	04'56"	01:07'05"
13	04'34"	01:11'39"
14	04'16"	01:15'55"
15	04'21"	01:20'16"
16	04'11"	01:24'27"
17	04'20"	01:28'47"
18	04'35"	01:33'22"
19	04'43"	01:38'05"
20	04'14"	01:42'19"
21	04'17"	01:46'36"
21.2	04'08"	01:47'31"