林宗旻 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林宗旻台中
ID 548729

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半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第2半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+07'19")

01:02'20" (+10'26")

10 km

(01:02'20")

00:31'07" (+07'13")

15 km

(01:30'20")

00:28'00" (+04'06")

00:51'54"

20 km

(01:54'14")

00:23'54"

Finish

(01:59:59)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'53")

06'22" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'02")

06'08" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'29")

06'27" (+02'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'13")

05'43" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前3k路線太擁擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.35 km

asics magic speed2/white 累積 : 2161.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	06'28"	00:25'30"
5	05'43"	00:31'13"
6	05'12"	00:36'25"
7	05'51"	00:42'16"
8	05'45"	00:48'01"
9	07'06"	00:55'07"
10	07'13"	01:02'20"
11	09'12"	01:11'32"
12	05'25"	01:16'57"
13	04'32"	01:21'29"
14	04'24"	01:25'53"
15	04'27"	01:30'20"
16	04'26"	01:34'46"
17	04'37"	01:39'23"
18	05'04"	01:44'27"
19	04'47"	01:49'14"
20	05'00"	01:54'14"
21	04'58"	01:59'12"
21.2	04'34"	02:00'00"

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