陳虹吟 2023/04/16 訓練日誌

陳虹吟台中
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陳虹吟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第1半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'34")

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:34'44" (+05'44")

15 km

(01:40'40")

00:36'22" (+07'22")

01:05'22" (+01'04")

20 km

(02:09'40")

00:29'00"

Finish

(02:15:56)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

05'41"

(11'28")

05'41" (+00'18")

1000 / 2000

05'52"

(17'21")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

06'06"

(23'27")

06'06" (+00'43")

1000 / 4000

06'06"

(29'33")

06'06" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳虹吟

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台中

陳虹吟

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賽後評分: 坡太長了啦😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.72 km

李寧赤兔5 累積 : 391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 胡忠延和其他 9 人說推

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張元寶多練一點，一言不合可以移地跑了！

2023-04-16 20:22 ·

劉少表情很多喔🤣🤣

2023-04-17 12:12 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'53"	00:17'21"
4	06'07"	00:23'28"
5	06'06"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	08'30"	00:43'54"
8	06'12"	00:50'06"
9	07'31"	00:57'37"
10	06'41"	01:04'18"
11	07'55"	01:12'13"
12	07'48"	01:20'01"
13	05'25"	01:25'26"
14	09'14"	01:34'40"
15	06'00"	01:40'40"
16	05'24"	01:46'04"
17	05'38"	01:51'42"
18	06'14"	01:57'56"
19	06'19"	02:04'15"
20	05'25"	02:09'40"
21	05'23"	02:15'03"
21.2	04'57"	02:15'57"