劉昌傑 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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15.1 km | 01:07:39 | 04:28/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-04-16 07:51 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'55"

400 / 400

2

01'41"

(03'15")

04'13" (+00'18")

400 / 800

3

01'44"

(05'00")

04'21" (+00'26")

400 / 1200

4

01'42"

(06'42")

04'15" (+00'20")

400 / 1600

5

01'40"

(08'22")

04'10" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

新北市

劉昌傑

·

追火車第二棒

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 很有趣的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.16 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cherry Chen 和莊仁芳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'28"	00:12'50"
4	04'17"	00:17'07"
5	04'28"	00:21'35"
6	04'32"	00:26'07"
7	04'15"	00:30'22"
8	04'57"	00:35'19"
9	04'20"	00:39'39"
10	04'35"	00:44'14"
11	04'38"	00:48'52"
12	04'30"	00:53'22"
13	04'42"	00:58'04"
14	04'29"	01:02'33"
15	04'29"	01:07'02"
15.1	04'54"	01:07'39"

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朋友動態

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