昱翔 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
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15.1 km | 01:04:23 | 04:15/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2023-04-16 07:23 - 平均心率: 186 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'48")

03'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'00")

04'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'03")

04'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'18")

04'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

追火車第二棒🥵

賽後評分: 第一次沿著海岸線跑風景非常美麗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.16 km

nike next% 累積 : 1334.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓, 黃志銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'59"	00:07'49"
3	04'11"	00:12'00"
4	04'04"	00:16'04"
5	04'15"	00:20'19"
6	04'21"	00:24'40"
7	04'02"	00:28'42"
8	04'40"	00:33'22"
9	04'13"	00:37'35"
10	04'30"	00:42'05"
11	04'27"	00:46'32"
12	04'20"	00:50'52"
13	04'36"	00:55'28"
14	04'21"	00:59'49"
15	04'15"	01:04'04"
15.1	03'42"	01:04'24"

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朋友動態

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