林志遠 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林志遠南投
ID 195027

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:27:54 | 04:55/km | 第9馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+04'22")

00:50'57" (+02'49")

10 km

(00:50'57")

00:25'52" (+05'09")

15 km

(01:16'46")

00:25'49" (+05'06")

00:49'10" (+01'02")

20 km

(01:40'07")

00:23'21" (+02'38")

25 km

(02:08'28")

00:28'21" (+07'38")

00:52'54" (+04'46")

30 km

(02:33'01")

00:24'33" (+03'50")

35 km

(03:00'26")

00:27'25" (+06'42")

00:48'08"

40 km

(03:21'09")

00:20'43"

Finish

(03:27:54)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'43")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'14")

04'32" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'12")

04'58" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'09")

04'56" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'05")

04'56" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.03 km

Nike next%白綠橘累積 : 627.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪瑞文, 朱昱丞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'33"	00:10'14"
3	04'58"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	04'56"	00:25'05"
6	04'52"	00:29'57"
7	05'09"	00:35'06"
8	05'14"	00:40'20"
9	05'15"	00:45'35"
10	05'22"	00:50'57"
11	05'53"	00:56'50"
12	04'55"	01:01'45"
13	04'37"	01:06'22"
14	05'13"	01:11'35"
15	05'11"	01:16'46"
16	04'27"	01:21'13"
17	04'17"	01:25'30"
18	04'41"	01:30'11"
19	04'46"	01:34'57"
20	05'10"	01:40'07"
21	07'28"	01:47'35"
22	06'21"	01:53'56"
23	05'09"	01:59'05"
24	04'43"	02:03'48"
25	04'40"	02:08'28"
26	05'28"	02:13'56"
27	04'31"	02:18'27"
28	04'44"	02:23'11"
29	04'51"	02:28'02"
30	04'59"	02:33'01"
31	06'48"	02:39'49"
32	06'43"	02:46'32"
33	05'35"	02:52'07"
34	04'02"	02:56'09"
35	04'17"	03:00'26"
36	03'58"	03:04'24"
37	04'04"	03:08'28"
38	04'12"	03:12'40"
39	04'08"	03:16'48"
40	04'21"	03:21'09"
41	04'24"	03:25'33"
41.6	04'02"	03:27'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km