陳偉志 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉志新北市
ID 327314

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半馬 | 03:27:58 | 09:51/km | 第9半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59"

01:38'03"

10 km

(01:38'03")

00:54'04" (+10'05")

15 km

(02:27'19")

00:49'16" (+05'17")

01:39'25" (+01'22")

20 km

(03:17'28")

00:50'09" (+06'10")

Finish

(03:27:58)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'41")

07'41"

1000 / 2000

3

09'51"

(25'32")

09'51" (+02'10")

1000 / 3000

4

09'15"

(34'48")

09'15" (+01'34")

1000 / 4000

5

09'09"

(43'58")

09'09" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣要多點涼水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.90 km

ASICS GEL-KUMO LYTE 1011A665-402 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳晉賢, 藍重文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'42"	00:15'43"
3	09'51"	00:25'34"
4	09'16"	00:34'50"
5	09'09"	00:43'59"
6	08'52"	00:52'51"
7	10'50"	01:03'41"
8	10'56"	01:14'37"
9	11'29"	01:26'06"
10	11'57"	01:38'03"
11	12'30"	01:50'33"
12	10'48"	02:01'21"
13	08'03"	02:09'24"
14	09'39"	02:19'03"
15	08'16"	02:27'19"
16	09'06"	02:36'25"
17	08'17"	02:44'42"
18	11'25"	02:56'07"
19	10'52"	03:06'59"
20	10'29"	03:17'28"
21	09'17"	03:26'45"
21.2	07'34"	03:28'00"

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