佳田 2023/04/16 訓練日誌

佳田台中
ID 102008

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佳田

全馬 | 04:40:45 | 06:39/km | 第11馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'45" (+01'42")

15 km

(01:31'37")

00:31'49" (+02'46")

01:01'44" (+01'56")

20 km

(02:01'32")

00:29'55" (+00'52")

25 km

(02:39'30")

00:37'58" (+08'55")

01:14'18" (+14'30")

30 km

(03:15'50")

00:36'20" (+07'17")

35 km

(03:57'55")

00:42'05" (+13'02")

01:13'26" (+13'38")

40 km

(04:29'16")

00:31'21" (+02'18")

Finish

(04:40:45)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 3459 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'39")

1000 / 1000

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

05'39"

(17'27")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'54"

(23'22")

05'54" (+00'37")

1000 / 4000

05'41"

(29'03")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

這種馬跑一次就好。

走很大，找不到氣賽的車

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.66 km

Nike zoomx Vaporfly Next%2紅黑累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 劉啟楨和其他 9 人說推

留言

觀看另 10 則留言

湛湛田神太厲害了，聽說有坡👍👍👍

2023-04-16 21:11 ·

劉啟楨恭喜神田！大熱天+山路馬，我連報名的勇氣都沒有😵😵

2023-04-16 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'56"	00:23'22"
5	05'41"	00:29'03"
6	05'26"	00:34'29"
7	05'35"	00:40'04"
8	06'09"	00:46'13"
9	06'34"	00:52'47"
10	07'01"	00:59'48"
11	07'31"	01:07'19"
12	05'55"	01:13'14"
13	05'49"	01:19'03"
14	06'04"	01:25'07"
15	06'30"	01:31'37"
16	05'25"	01:37'02"
17	05'25"	01:42'27"
18	05'17"	01:47'44"
19	06'34"	01:54'18"
20	07'14"	02:01'32"
21	08'56"	02:10'28"
22	09'27"	02:19'55"
23	06'45"	02:26'40"
24	07'12"	02:33'52"
25	05'38"	02:39'30"
26	06'52"	02:46'22"
27	06'30"	02:52'52"
28	06'03"	02:58'55"
29	09'01"	03:07'56"
30	07'54"	03:15'50"
31	09'01"	03:24'51"
32	10'37"	03:35'28"
33	09'52"	03:45'20"
34	06'00"	03:51'20"
35	06'35"	03:57'55"
36	05'49"	04:03'44"
37	05'29"	04:09'13"
38	06'45"	04:15'58"
39	06'37"	04:22'35"
40	06'41"	04:29'16"
41	06'16"	04:35'32"
42.0	05'22"	04:40'46"