@張小弟@ 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
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9.9 km | 03:28:05 | 21:01/km | 第27半馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:01/km

日期: 2023-04-16 07:28 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2028 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'39")

05'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'43")

06'03" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'32")

05'48" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'40")

06'08" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣很好～熱啊！

賽後評分: 動線一直難改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.62 km

母子鱷追火車跟上馬卡綠累積 : 232.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , Mint Black 和其他 24 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-04-16 21:21 ·

1 個人推

阿斌離家很近的賽事

2023-04-17 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	06'04"	00:16'43"
4	05'49"	00:22'32"
5	06'09"	00:28'41"
6	06'07"	00:34'48"
7	05'51"	00:40'39"
8	07'03"	00:47'42"
9	05'52"	00:53'34"
10	06'40"	01:00'14"
11	06'05"	01:06'19"
12	05'59"	01:12'18"
13	06'42"	01:19'00"
14	06'09"	01:25'09"
15	05'48"	01:30'57"
16	06'26"	01:37'23"
17	07'11"	01:44'34"
18	08'04"	01:52'38"
19	06'51"	01:59'29"
20	07'07"	02:06'36"
21	07'29"	02:14'05"
22	04'47"	02:18'52"
23	04'47"	02:23'39"
24	05'07"	02:28'46"
25	05'26"	02:34'12"
26	05'31"	02:39'43"
27	05'10"	02:44'53"
28	05'15"	02:50'08"
29	05'43"	02:55'51"
30	05'35"	03:01'26"
31	05'48"	03:07'14"
32	10'07"	03:17'21"
33	07'44"	03:25'05"
34	06'09"	03:31'14"
34.1	08'13"	03:32'23"

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