馮宣皓 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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全馬 | 04:00:33 | 05:42/km | 第56馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:00:33
總名次	182 / 1078
分組名次	177 / 975
平均速度	05:42/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'40")

00:57'10" (+04'36")

10 km

(00:57'10")

00:29'21" (+03'12")

15 km

(01:23'35")

00:26'25" (+00'16")

00:52'34"

20 km

(01:49'44")

00:26'09"

25 km

(02:17'35")

00:27'51" (+01'42")

00:57'01" (+04'27")

30 km

(02:46'45")

00:29'10" (+03'01")

35 km

(03:17'18")

00:30'33" (+04'24")

01:01'39" (+09'05")

40 km

(03:48'24")

00:31'06" (+04'57")

Finish

(04:00:33)

日期: 2015-12-27 07:00 - 地點: 嘉義運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2775 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 57

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃建中, 台南德哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'46"	00:22'15"
5	05'34"	00:27'49"
6	05'25"	00:33'14"
7	07'29"	00:40'43"
8	05'41"	00:46'24"
9	05'23"	00:51'47"
10	05'23"	00:57'10"
11	05'03"	01:02'13"
12	05'09"	01:07'22"
13	05'38"	01:13'00"
14	05'13"	01:18'13"
15	05'22"	01:23'35"
16	05'34"	01:29'09"
17	05'13"	01:34'22"
18	05'05"	01:39'27"
19	05'03"	01:44'30"
20	05'14"	01:49'44"
21	05'20"	01:55'04"
22	05'37"	02:00'41"
23	05'24"	02:06'05"
24	05'59"	02:12'04"
25	05'31"	02:17'35"
26	05'40"	02:23'15"
27	05'40"	02:28'55"
28	05'50"	02:34'45"
29	06'02"	02:40'47"
30	05'58"	02:46'45"
31	06'06"	02:52'51"
32	05'39"	02:58'30"
33	06'17"	03:04'47"
34	06'44"	03:11'31"
35	05'47"	03:17'18"
36	05'55"	03:23'13"
37	06'00"	03:29'13"
38	06'34"	03:35'47"
39	06'41"	03:42'28"
40	05'56"	03:48'24"
41	06'14"	03:54'38"
42	05'31"	04:00'09"
42.1	06'39"	04:00'42"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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