5.0 km | 00:37:45 | 07:32/km日期: 2023-04-18 19:37 - 地點: 中興大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'32" / 47'18" / 09'46" / 08'09" / 06'38" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+02'23") | 353 / 1353 |
| 3 | | 03'51" | 373 / 1727 |
| 4 | | 01:43'24" (+39'33") | 19 / 1746 |
| 5 | | 03'55" (+00'04") | 398 / 2145 |
| 6 | | 01:47'17" (+43'26") | 18 / 2164 |
| 7 | | 03'56" (+00'05") | 394 / 2558 |
| 8 | | 01:27'09" (+23'18") | 22 / 2581 |
| 9 | | 03'58" (+00'07") | 395 / 2976 |
| 10 | | 01:38'39" (+34'48") | 20 / 2996 |
| 11 | | 04'03" (+00'12") | 388 / 3385 |
| 12 | | 01:30'12" (+26'21") | 22 / 3408 |
| 13 | | 04'00" (+00'09") | 394 / 3802 |
| 14 | | 01:18'53" (+15'02") | 25 / 3827 |
| 15 | | 06'35" (+02'44") | 1000 / 4827 |
| 16 | | 06'20" (+02'29") | 181 / 5009 |
已經有點像七月的天氣了，幸好今天練的是短間歇，不過每趟最後100公尺還是得用蠻力才撐得完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.03 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 47'18" | 00:53'50" |
| 3 | 09'46" | 01:03'36" |
| 4 | 08'09" | 01:11'45" |
| 5 | 06'38" | 01:18'23" |
| 5.0 | 05'29" | 01:18'26" |
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