曹智仁 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

曹智仁台中
ID 5433

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3.0 km | 00:17:43 | 05:54/km

希望台中萬人城市路跑

官方成績
日期	2016-01-01
成績	00:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2016-01-02 06:55 - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'05" (+00'18")

1012 / 1012

2

05'50"

(12'00")

05'47"

1007 / 2020

3

05'43"

(17'43")

07'12" (+01'25")

792 / 2812

台中

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·

路跑初体驗，雖然人很多，好玩！

賽前宣言: 試試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.15 km

Hyper heroes 累積 : 28.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

羅進興, 吳念祖和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃思欣新年快樂、運動愉快

2016-01-02 18:12 ·

1 個人推

賴秋景曹兄，很棒的路跑初體驗，美女如雲耶……

2016-01-02 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
2.8	06'21"	00:17'54"

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