Jason Chang 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 738964

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半馬 | 02:25:53 | 06:54/km | 第3半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:25:53
總名次	243 / 465
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:34'38" (+01'48")

15 km

(01:40'21")

00:32'53" (+00'03")

01:09'48" (+02'20")

20 km

(02:17'16")

00:36'55" (+04'05")

Finish

(02:25:53)

日期: 2023-04-22 06:01 - 地點: 彰化 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2026 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'11")

06'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'43")

06'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'05")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'50")

06'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽加油🙌

賽後評分: 兒子剛出生滿月硬是要志在參加\r\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	06'32"	00:19'43"
4	06'22"	00:26'05"
5	06'45"	00:32'50"
6	08'01"	00:40'51"
7	06'34"	00:47'25"
8	07'03"	00:54'28"
9	06'30"	01:00'58"
10	06'30"	01:07'28"
11	07'02"	01:14'30"
12	06'49"	01:21'19"
13	06'43"	01:28'02"
14	06'12"	01:34'14"
15	06'07"	01:40'21"
16	06'33"	01:46'54"
17	07'44"	01:54'38"
18	07'14"	02:01'52"
19	07'52"	02:09'44"
20	07'32"	02:17'16"
21	07'07"	02:24'23"
21.5	22'44"	02:35'03"

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