黃可晨 2016/01/03 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 05:28:25 | 07:46/km | 第27馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	05:28:25
總名次	154 / 440
分組名次	50 / 127
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+06'45")

01:16'24" (+01'28")

10 km

(01:16'24")

00:34'59" (+00'19")

15 km

(01:51'04")

00:34'40"

01:19'45" (+04'49")

20 km

(02:36'09")

00:45'05" (+10'25")

25 km

(03:19'18")

00:43'09" (+08'29")

01:18'09" (+03'13")

30 km

(03:54'18")

00:35'00" (+00'20")

35 km

(04:30'42")

00:36'24" (+01'44")

01:14'56"

40 km

(05:09'14")

00:38'32" (+03'52")

Finish

(05:28:25)

日期: 2016-01-03 06:00 - 總爬升: 1294 m - 卡路里: 2488 Cal - 總步數: 46788 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

彰化

黃可晨

亦真非真, 澤陳和其他 1 人說推

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彰化

黃可晨

brucelee, 澤陳和其他 1 人說推

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雨中開跑，清涼有勁。這場賽事小而美，補給也很好，我每一站都停下來吃吃喝喝，油雞、豆干、海帶、蛋糕、炸雞塊~~~~真的很讚
輕鬆跑玩，賞景聊天吃補給，這種方式跑玩真棒
溼透的跑鞋、跑襪、跑衣、跑帽換下後忘記帶回家，心痛
明哲總10分3完賽，實在有勇

賽前宣言: 去年有參加，今年再來

1月累積里程 : 389.06 km

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亦真非真, 畯（準仔）和其他 80 人說推

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觀看另 29 則留言

李成國可晨兄下午好，順心愉快！

2016-01-06 16:10 ·

1 個人推

畯（準仔）可晨哥：恭喜帥氣玩賽（^_^）
與你共襄盛舉太棒了

2016-01-14 05:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'34"	00:18'26"
3	08'45"	00:27'11"
4	06'38"	00:33'49"
5	07'36"	00:41'25"
6	07'26"	00:48'51"
7	07'09"	00:56'00"
8	06'39"	01:02'39"
9	07'12"	01:09'51"
10	06'33"	01:16'24"
11	07'41"	01:24'05"
12	06'25"	01:30'30"
13	06'53"	01:37'23"
14	07'14"	01:44'37"
15	06'27"	01:51'04"
16	10'52"	02:01'56"
17	11'00"	02:12'56"
18	08'00"	02:20'56"
19	07'12"	02:28'08"
20	08'01"	02:36'09"
21	06'06"	02:42'15"
22	07'37"	02:49'52"
23	12'01"	03:01'53"
24	07'00"	03:08'53"
25	10'25"	03:19'18"
26	09'15"	03:28'33"
27	05'53"	03:34'26"
28	05'30"	03:39'56"
29	09'01"	03:48'57"
30	05'21"	03:54'18"
31	05'30"	03:59'48"
32	07'07"	04:06'55"
33	08'18"	04:15'13"
34	08'52"	04:24'05"
35	06'37"	04:30'42"
36	09'27"	04:40'09"
37	05'18"	04:45'27"
38	05'53"	04:51'20"
39	07'51"	04:59'11"
40	10'03"	05:09'14"
41	07'04"	05:16'18"
42	05'40"	05:21'58"
43	05'23"	05:27'21"
43.2	08'12"	05:28'58"