Allen翔 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 33.7 km | 05:20/km

2022 府城超級馬拉松(4/22）

官方成績
日期	2023-04-22
成績	33.73 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2023-04-22 17:59 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'18")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'11")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'07")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

沒跑過25km以上，果然半馬後就爆🤣🤣🤣，撿到分一

賽前宣言: 試試看？

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.02 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JW, 阿水和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
3	04'54"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'55"	00:24'07"
6	04'56"	00:29'03"
7	04'55"	00:33'58"
8	04'55"	00:38'53"
9	04'55"	00:43'48"
10	04'52"	00:48'40"
11	04'56"	00:53'36"
12	04'54"	00:58'30"
13	04'55"	01:03'25"
14	04'57"	01:08'22"
15	04'58"	01:13'20"
16	05'03"	01:18'23"
17	05'02"	01:23'25"
18	05'03"	01:28'28"
19	05'06"	01:33'34"
20	05'11"	01:38'45"
21	05'14"	01:43'59"
22	05'08"	01:49'07"
23	05'24"	01:54'31"
24	05'21"	01:59'52"
25	05'25"	02:05'17"
26	05'37"	02:10'54"
27	05'37"	02:16'31"
28	05'59"	02:22'30"
29	06'06"	02:28'36"
30	05'57"	02:34'33"
31	06'27"	02:41'00"
32	06'24"	02:47'24"
33	07'04"	02:54'28"
33.7	06'25"	02:59'08"

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