李晉嘉 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-04-23 06:10 - 平均心率: 184 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'55")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'14")

05'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.31 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 984.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李晉嘉和智源說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'44"	00:14'05"
4	04'50"	00:18'55"
5	05'19"	00:24'14"
6	04'59"	00:29'13"
7	04'55"	00:34'08"
8	05'12"	00:39'20"
9	05'22"	00:44'42"
10	05'18"	00:50'00"
10.3	06'37"	00:51'55"

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