吳佩真 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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9.0 km | 00:46:07 | 05:07/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2023-04-23 06:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'16")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'41")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'15")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保水杯執行得很徹底
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.02 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 紫累積 : 294.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳庭漢, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

·

2023-04-23 20:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'25"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
6	05'26"	00:32'41"
7	05'43"	00:38'24"
8	05'19"	00:43'43"
8.5	05'07"	00:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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