黃小鶴 2023/04/23 訓練日誌

黃小鶴台中
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黃小鶴

恭喜破PB

半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'40" (+00'49")

15 km

(01:11'02")

00:24'31" (+01'40")

00:48'45" (+02'14")

20 km

(01:35'16")

00:24'14" (+01'23")

Finish

(01:41:18)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

04'30"

(13'37")

04'30"

1000 / 3000

04'32"

(18'09")

04'32" (+00'02")

1000 / 4000

04'41"

(22'51")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.00 km

ZEPRO ZM12A020172 累積 : 1352.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

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明億沒有遇到你😄

2023-04-23 10:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'31"	00:09'06"
3	04'31"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'42"	00:22'51"
6	04'46"	00:27'37"
7	04'41"	00:32'18"
8	04'47"	00:37'05"
9	04'45"	00:41'50"
10	04'41"	00:46'31"
11	04'46"	00:51'17"
12	04'50"	00:56'07"
13	04'59"	01:01'06"
14	04'57"	01:06'03"
15	04'59"	01:11'02"
16	05'02"	01:16'04"
17	04'58"	01:21'02"
18	04'34"	01:25'36"
19	04'42"	01:30'18"
20	04'58"	01:35'16"
21	04'34"	01:39'50"
21.3	04'22"	01:41'18"