Hank Lu 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Lu 新竹
ID 407789

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半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第9半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'51")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:26'54"

15 km

(01:23'26")

00:27'47" (+00'53")

00:56'07" (+00'28")

20 km

(01:51'46")

00:28'20" (+01'26")

Finish

(01:58:33)

日期: 2023-04-23 05:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'15")

06'22" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'50")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'20")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'42")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hank Lu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼快很好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.34 km

Adidas Boston 10 累積 : 496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki（小琪）, 陳小茂和其他 3 人說推

·

我早安，恭喜你高速完賽。

2023-04-23 08:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'22"	00:12'17"
3	05'36"	00:17'53"
4	05'29"	00:23'22"
5	05'23"	00:28'45"
6	05'14"	00:33'59"
7	05'17"	00:39'16"
8	05'13"	00:44'29"
9	05'32"	00:50'01"
10	05'38"	00:55'39"
11	05'29"	01:01'08"
12	05'58"	01:07'06"
13	05'29"	01:12'35"
14	05'19"	01:17'54"
15	05'32"	01:23'26"
16	05'30"	01:28'56"
17	05'52"	01:34'48"
18	05'40"	01:40'28"
19	05'38"	01:46'06"
20	05'40"	01:51'46"
21	05'24"	01:57'10"
21.2	06'42"	01:58'35"

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