江柏賢 2023/04/23 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

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江柏賢

恭喜破PB

半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第6半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+06'26")

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:22'03" (+04'58")

15 km

(01:19'56")

00:34'22" (+17'17")

00:51'27" (+05'53")

20 km

(01:37'01")

00:17'05"

Finish

(01:42:33)

日期: 2023-04-23 06:20 - 總爬升: 1647 m - 地點: 高雄世運場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'43")

1000 / 1000

04'25"

(09'11")

04'25" (+00'22")

1000 / 2000

04'33"

(13'44")

04'33" (+00'30")

1000 / 3000

04'39"

(18'24")

04'39" (+00'36")

1000 / 4000

05'08"

(23'32")

05'08" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

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江柏賢

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.76 km

母子鱷魚蚵技神速-水藍累積 : 823.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 林義嵐和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

施雅華恭喜柏賢高速完賽
👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2023-04-23 11:00 ·

1 個人推

吳宗益恭喜🎊🎉完賽

2023-04-23 15:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'25"	00:09'10"
3	04'33"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	05'08"	00:23'31"
6	04'48"	00:28'19"
7	04'49"	00:33'08"
8	04'16"	00:37'24"
9	04'06"	00:41'30"
10	04'04"	00:45'34"
11	04'37"	00:50'11"
12	04'44"	00:54'55"
13	24'54"	01:19'49"
14	00'01"	01:19'50"
15	00'06"	01:19'56"
16	00'05"	01:20'01"
17	01'12"	01:21'13"
18	05'03"	01:26'16"
19	05'23"	01:31'39"
20	05'22"	01:37'01"
21	04'59"	01:42'00"
21.1	04'25"	01:42'32"