張智凱 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張智凱彰化
ID 509917

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第3半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:23'53" (+00'26")

15 km

(01:12'38")

00:25'18" (+01'51")

00:51'36" (+04'16")

20 km

(01:38'56")

00:26'18" (+02'51")

Finish

(01:45:50)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1401 Cal - 總步數: 19364 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'24")

1001 / 1001

185 / 108

2

04'36"

(09'35")

04'35" (+00'01")

1001 / 2002

185 / 117

3

04'35"

(14'10")

04'34"

1002 / 3005

183 / 119

4

04'37"

(18'47")

04'36" (+00'02")

1000 / 4006

185 / 116

5

04'41"

(23'28")

04'40" (+00'06")

1000 / 5006

184 / 115

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.05 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Paul Liu, 智源和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳建民恭喜🎉高速完賽，沒被平哥追到

2023-04-23 11:56 ·

1 個人推

張宏嘉恭喜高速完賽讚啦👍

2023-04-24 08:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'32"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'42"	00:23'27"
6	04'50"	00:28'17"
7	04'42"	00:32'59"
8	04'48"	00:37'47"
9	04'47"	00:42'34"
10	04'46"	00:47'20"
11	04'55"	00:52'15"
12	04'51"	00:57'06"
13	05'03"	01:02'09"
14	05'14"	01:07'23"
15	05'15"	01:12'38"
16	05'21"	01:17'59"
17	05'10"	01:23'09"
18	05'18"	01:28'27"
19	05'13"	01:33'40"
20	05'16"	01:38'56"
21	05'03"	01:43'59"
21.3	05'41"	01:45'50"

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