鍾福明 2016/01/03 訓練日誌

鍾福明台中
ID 189019

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鍾福明

全馬 | 06:01:08 | 08:33/km | 第79馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	06:01:08
總名次	233 / 440
分組名次	210 / 375
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+08'51")

01:19'01"

10 km

(01:19'01")

00:37'03" (+03'56")

15 km

(02:01'39")

00:42'38" (+09'31")

01:30'56" (+11'55")

20 km

(02:49'57")

00:48'18" (+15'11")

25 km

(03:39'35")

00:49'38" (+16'31")

01:22'45" (+03'44")

30 km

(04:12'42")

00:33'07"

35 km

(04:54'26")

00:41'44" (+08'37")

01:24'16" (+05'15")

40 km

(05:36'58")

00:42'32" (+09'25")

Finish

(06:01:08)

日期: 2016-01-03 06:09 - 總爬升: 1115 m - 地點: 鹿谷國中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 43916 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'45"

(10'45")

10'39" (+04'55")

1008 / 1008

107 / 86

11'00"

(21'45")

10'57" (+05'13")

1004 / 2012

53 / 169

05'53"

(27'38")

05'49" (+00'05")

1009 / 3021

181 / 94

07'02"

(34'40")

07'00" (+01'16")

1004 / 4026

156 / 91

07'18"

(41'58")

07'16" (+01'32")

1003 / 5029

164 / 83

展開計圈分析

06'57"

(48'55")

06'55" (+01'11")

1003 / 6033

175 / 82

06'46"

(55'41")

06'43" (+00'59")

1007 / 7040

175 / 84

08'31"

(01:04'12")

08'26" (+02'42")

1008 / 8048

140 / 84

06'32"

(01:10'44")

06'31" (+00'47")

1002 / 9051

173 / 88

08'20"

(01:19'04")

08'16" (+02'32")

1007 / 10058

136 / 88

06'34"

(01:25'38")

06'31" (+00'47")

1007 / 11066

173 / 88

07'28"

(01:33'06")

07'24" (+01'40")

1008 / 12074

165 / 81

07'37"

(01:40'43")

07'33" (+01'49")

1006 / 13081

167 / 79

10'34"

(01:51'17")

10'31" (+04'47")

1004 / 14085

114 / 82

10'31"

(02:01'48")

10'25" (+04'41")

1008 / 15094

134 / 71

09'54"

(02:11'42")

09'50" (+04'06")

1006 / 16100

147 / 68

09'58"

(02:21'40")

09'53" (+04'09")

1007 / 17107

148 / 68

09'57"

(02:31'37")

09'52" (+04'08")

1007 / 18115

149 / 67

09'57"

(02:41'34")

09'54" (+04'10")

1004 / 19119

126 / 79

08'30"

(02:50'04")

08'26" (+02'42")

1007 / 20127

130 / 91

09'47"

(02:59'51")

09'42" (+03'58")

1007 / 21134

120 / 85

10'59"

(03:10'50")

10'56" (+05'12")

1004 / 22138

53 / 171

09'59"

(03:20'49")

09'55" (+04'11")

1006 / 23145

69 / 144

09'49"

(03:30'38")

09'43" (+03'59")

1009 / 24154

81 / 125

09'15"

(03:39'53")

09'10" (+03'26")

1008 / 25162

51 / 210

05'59"

(03:45'52")

05'56" (+00'12")

1008 / 26170

166 / 101

06'26"

(03:52'18")

06'25" (+00'41")

1001 / 27172

158 / 98

08'54"

(04:01'12")

08'51" (+03'07")

1004 / 28176

116 / 96

05'46"

(04:06'58")

05'44"

1004 / 29181

173 / 100

05'53"

(04:12'51")

05'52" (+00'08")

1000 / 30181

172 / 98

06'16"

(04:19'07")

06'14" (+00'30")

1004 / 31186

163 / 98

10'09"

(04:29'16")

10'05" (+04'21")

1005 / 32191

63 / 156

09'23"

(04:38'39")

09'18" (+03'34")

1008 / 33200

66 / 161

07'46"

(04:46'25")

07'44" (+02'00")

1003 / 34203

97 / 132

08'10"

(04:54'35")

08'09" (+02'25")

1000 / 35204

135 / 90

06'10"

(05:00'45")

06'07" (+00'23")

1005 / 36210

174 / 93

06'40"

(05:07'25")

06'37" (+00'53")

1005 / 37215

164 / 91

08'51"

(05:16'16")

08'47" (+03'03")

1007 / 38223

98 / 115

10'29"

(05:26'45")

10'27" (+04'43")

1002 / 39226

34 / 280

10'28"

(05:37'13")

10'23" (+04'39")

1007 / 40234

55 / 174

06'03"

(05:43'16")

06'01" (+00'17")

1003 / 41237

174 / 95

06'10"

(05:49'26")

06'09" (+00'25")

1000 / 42237

173 / 93

台中

鍾福明

Co 說推

留言

赤足22km、ㄚ拖20km，下雨天跑山路上上下下有點不好跑，最後順利完賽。

賽前宣言: 第二次參加應該不會是場地雷吧。

1月累積里程 : 168.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, Len Lai 和其他 37 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ma Gic 恭喜玩賽!

2016-01-04 13:08 ·

阿德恭喜完賽！

2016-01-05 16:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	11'07"	00:21'45"
3	05'53"	00:27'38"
4	07'02"	00:34'40"
5	07'18"	00:41'58"
6	06'57"	00:48'55"
7	06'42"	00:55'37"
8	08'30"	01:04'07"
9	06'34"	01:10'41"
10	08'20"	01:19'01"
11	06'33"	01:25'34"
12	07'24"	01:32'58"
13	07'37"	01:40'35"
14	10'38"	01:51'13"
15	10'26"	02:01'39"
16	09'53"	02:11'32"
17	09'56"	02:21'28"
18	10'01"	02:31'29"
19	09'58"	02:41'27"
20	08'30"	02:49'57"
21	09'45"	02:59'42"
22	10'58"	03:10'40"
23	10'01"	03:20'41"
24	09'44"	03:30'25"
25	09'10"	03:39'35"
26	06'08"	03:45'43"
27	06'29"	03:52'12"
28	08'51"	04:01'03"
29	05'46"	04:06'49"
30	05'53"	04:12'42"
31	06'08"	04:18'50"
32	10'14"	04:29'04"
33	09'21"	04:38'25"
34	07'50"	04:46'15"
35	08'11"	04:54'26"
36	06'07"	05:00'33"
37	06'23"	05:06'56"
38	08'54"	05:15'50"
39	10'36"	05:26'26"
40	10'32"	05:36'58"
41	06'05"	05:43'03"
42	06'12"	05:49'15"
42.6	18'06"	06:00'47"