嚴明達 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第9半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'55" (+00'58")

15 km

(01:20'48")

00:27'56" (+01'59")

00:56'00" (+03'08")

20 km

(01:48'52")

00:28'04" (+02'07")

Finish

(01:56:46)

日期: 2023-04-23 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯還好沒日頭😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.96 km

Adizero Boston 10 累積 : 750.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

鐵衛鵝鵝跑的不錯喔！上週蹲全馬這週再來半隻馬

2023-04-23 16:17 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-27 17:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'03"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'20"	00:25'57"
6	05'15"	00:31'12"
7	05'21"	00:36'33"
8	05'16"	00:41'49"
9	05'46"	00:47'35"
10	05'17"	00:52'52"
11	06'02"	00:58'54"
12	05'19"	01:04'13"
13	05'24"	01:09'37"
14	05'44"	01:15'21"
15	05'27"	01:20'48"
16	05'41"	01:26'29"
17	05'35"	01:32'04"
18	05'45"	01:37'49"
19	05'29"	01:43'18"
20	05'34"	01:48'52"
21	05'34"	01:54'26"
21.4	05'27"	01:56'46"

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