張峻豪 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第1半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:20:33
總名次	461 / 1888
分組名次	153 / 459
平均速度	06:39/km

官方證書

張峻豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:32'19" (+03'18")

15 km

(01:38'01")

00:36'41" (+07'40")

01:09'52" (+08'32")

20 km

(02:11'12")

00:33'11" (+04'10")

Finish

(02:20:33)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'57")

05'23"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'46")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'41")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'01")

06'20" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯，最後發完賽禮的規劃可以再更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.83 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'49"	00:16'47"
4	05'54"	00:22'41"
5	06'20"	00:29'01"
6	05'40"	00:34'41"
7	05'54"	00:40'35"
8	06'33"	00:47'08"
9	07'42"	00:54'50"
10	06'30"	01:01'20"
11	08'21"	01:09'41"
12	06'13"	01:15'54"
13	07'13"	01:23'07"
14	06'18"	01:29'25"
15	08'36"	01:38'01"
16	05'58"	01:43'59"
17	05'47"	01:49'46"
18	06'14"	01:56'00"
19	08'25"	02:04'25"
20	06'47"	02:11'12"
21	07'15"	02:18'27"
21.3	07'12"	02:20'33"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km