肥呱 2023/04/23 訓練日誌

肥呱高雄
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肥呱

半馬 | 02:39:26 | 07:33/km | 第47半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'20")

01:21'01" (+08'51")

10 km

(01:21'01")

00:45'01" (+10'21")

15 km

(01:55'41")

00:34'40"

01:12'10"

20 km

(02:33'11")

00:37'30" (+02'50")

Finish

(02:39:26)

日期: 2023-04-23 06:20 - 總爬升: 235 m - 地點: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'27")

1000 / 1000

06'33"

(14'01")

06'33" (+00'33")

1000 / 2000

08'11"

(22'13")

08'11" (+02'11")

1000 / 3000

07'13"

(29'26")

07'13" (+01'13")

1000 / 4000

06'33"

(35'59")

06'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛，物資不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.36 km

ASICS Jolt4 累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'34"	00:14'02"
3	08'11"	00:22'13"
4	07'13"	00:29'26"
5	06'34"	00:36'00"
6	07'26"	00:43'26"
7	06'26"	00:49'52"
8	07'35"	00:57'27"
9	06'46"	01:04'13"
10	16'48"	01:21'01"
11	06'16"	01:27'17"
12	06'49"	01:34'06"
13	06'09"	01:40'15"
14	06'43"	01:46'58"
15	08'43"	01:55'41"
16	06'33"	02:02'14"
17	09'23"	02:11'37"
18	06'45"	02:18'22"
19	08'29"	02:26'51"
20	06'20"	02:33'11"
21	06'00"	02:39'11"
21.0	06'00"	02:39'27"