吳宗益 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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半馬 | 02:12:25 | 06:16/km | 第8半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'51")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'06"

15 km

(01:31'42")

00:30'39" (+00'33")

01:03'31" (+02'28")

20 km

(02:04'34")

00:32'52" (+02'46")

Finish

(02:12:25)

日期: 2023-04-23 06:20 - 地點: 世運 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 24362 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'54")

1001 / 1001

186 / 80

2

06'13"

(12'55")

06'12" (+00'25")

1001 / 2003

185 / 86

3

06'11"

(19'06")

06'10" (+00'23")

1002 / 3005

183 / 88

4

06'08"

(25'14")

06'07" (+00'20")

1002 / 4008

184 / 88

5

06'04"

(31'18")

06'03" (+00'16")

1000 / 5008

185 / 88

展開計圈分析

高雄

吳宗益

·

賽後評分: 可再早點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.16 km

亞瑟士慢跑鞋7 25.5 累積 : 679.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 林義嵐和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳拓志讚哦！好久沒和你一起跑囉。

2023-04-23 20:28 ·

1 個人推

吳宗益好👌 慢慢三俠又要在一起出現ㄟ

2023-04-23 20:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'05"	00:18'49"
4	06'06"	00:24'55"
5	06'02"	00:30'57"
6	06'16"	00:37'13"
7	05'49"	00:43'02"
8	05'52"	00:48'54"
9	05'53"	00:54'47"
10	06'16"	01:01'03"
11	06'05"	01:07'08"
12	06'26"	01:13'34"
13	05'55"	01:19'29"
14	06'10"	01:25'39"
15	06'03"	01:31'42"
16	06'14"	01:37'56"
17	06'33"	01:44'29"
18	06'28"	01:50'57"
19	07'03"	01:58'00"
20	06'34"	02:04'34"
21	07'12"	02:11'46"
20.8	-3'-14"	02:12'25"

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