吳炳武 2023/04/23 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:14:45 | 04:36/km | 第20馬

長野馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	03:14:45
總名次	1035 / 6877
分組名次	198 / 1210
平均速度	04:36/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'49")

00:46'21" (+00'56")

10 km

(00:46'21")

00:22'50" (+00'08")

15 km

(01:09'14")

00:22'53" (+00'11")

00:45'54" (+00'29")

20 km

(01:32'15")

00:23'01" (+00'19")

25 km

(01:54'57")

00:22'42"

00:45'25"

30 km

(02:17'40")

00:22'43" (+00'01")

35 km

(02:40'29")

00:22'49" (+00'07")

00:46'00" (+00'35")

40 km

(03:03'40")

00:23'11" (+00'29")

Finish

(03:14:45)

日期: 2023-04-23 07:21 - 總爬升: 124 m - 地點: 日本長野 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'34")

1000 / 1000

04'37"

(09'33")

04'37" (+00'16")

1000 / 2000

04'37"

(14'10")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

04'37"

(18'48")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(23'31")

04'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

基隆

吳炳武

留言

BQ應該算到手了吧

賽後評分: BQ應該算入手了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.58 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 灰黑累積 : 609.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高智瑩, Mark Ho 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'37"	00:14'10"
4	04'38"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'38"	00:28'09"
7	04'29"	00:32'38"
8	04'34"	00:37'12"
9	04'34"	00:41'46"
10	04'35"	00:46'21"
11	04'32"	00:50'53"
12	04'34"	00:55'27"
13	04'35"	01:00'02"
14	04'35"	01:04'37"
15	04'37"	01:09'14"
16	04'33"	01:13'47"
17	04'34"	01:18'21"
18	04'34"	01:22'55"
19	04'36"	01:27'31"
20	04'44"	01:32'15"
21	04'32"	01:36'47"
22	04'28"	01:41'15"
23	04'39"	01:45'54"
24	04'33"	01:50'27"
25	04'30"	01:54'57"
26	04'38"	01:59'35"
27	04'36"	02:04'11"
28	04'29"	02:08'40"
29	04'39"	02:13'19"
30	04'21"	02:17'40"
31	04'31"	02:22'11"
32	04'28"	02:26'39"
33	04'38"	02:31'17"
34	04'34"	02:35'51"
35	04'38"	02:40'29"
36	04'37"	02:45'06"
37	04'39"	02:49'45"
38	04'39"	02:54'24"
39	04'40"	02:59'04"
40	04'36"	03:03'40"
41	04'29"	03:08'09"
42	04'27"	03:12'36"
42.5	04'12"	03:14'52"