靜樺 2023/04/23 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第41馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'12")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'59" (+00'45")

15 km

(01:31'56")

00:32'31" (+03'17")

01:09'11" (+09'46")

20 km

(02:08'36")

00:36'40" (+07'26")

25 km

(02:37'50")

00:29'14"

01:15'05" (+15'40")

30 km

(03:23'41")

00:45'51" (+16'37")

35 km

(03:58'49")

00:35'08" (+05'54")

01:08'51" (+09'26")

40 km

(04:32'32")

00:33'43" (+04'29")

Finish

(04:47:15)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 968 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

05'41"

(11'56")

05'41" (+00'33")

1000 / 2000

05'51"

(17'48")

05'51" (+00'43")

1000 / 3000

06'02"

(23'50")

06'02" (+00'54")

1000 / 4000

05'34"

(29'25")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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飯店看出去的夜景

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新竹跑旅，台三線的賽事都跑過了，每場都好硬跑的唉唉叫但還是來跑，山上空氣好路線又美

賽後評分: 路線美補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.21 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1347.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wang Tsun Cheng, 黃健明和其他 125 人說推

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觀看另 42 則留言

台南德哥讚喔！恭喜完賽👍👍👍

2023-04-26 19:00 ·

2 個人推

吳明誠山路馬，高速完賽 ! 厲害.....😊😊

2023-04-27 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'42"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	06'02"	00:23'51"
5	05'35"	00:29'26"
6	06'01"	00:35'27"
7	06'14"	00:41'41"
8	06'05"	00:47'46"
9	05'59"	00:53'45"
10	05'40"	00:59'25"
11	05'43"	01:05'08"
12	05'43"	01:10'51"
13	06'27"	01:17'18"
14	07'05"	01:24'23"
15	07'33"	01:31'56"
16	07'58"	01:39'54"
17	09'53"	01:49'47"
18	07'43"	01:57'30"
19	05'33"	02:03'03"
20	05'33"	02:08'36"
21	05'09"	02:13'45"
22	06'22"	02:20'07"
23	05'32"	02:25'39"
24	06'27"	02:32'06"
25	05'44"	02:37'50"
26	07'26"	02:45'16"
27	11'23"	02:56'39"
28	10'34"	03:07'13"
29	10'12"	03:17'25"
30	06'16"	03:23'41"
31	05'44"	03:29'25"
32	06'41"	03:36'06"
33	07'13"	03:43'19"
34	07'23"	03:50'42"
35	08'07"	03:58'49"
36	08'42"	04:07'31"
37	05'35"	04:13'06"
38	07'04"	04:20'10"
39	06'14"	04:26'24"
40	06'08"	04:32'32"
41	05'58"	04:38'30"
42	07'05"	04:45'35"
42.2	07'30"	04:47'16"