許立堂 2023/04/23 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 04:14:01 | 06:01/km | 第54馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'35" (+00'14")

15 km

(01:17'38")

00:26'42" (+01'21")

00:57'56" (+07'00")

20 km

(01:48'52")

00:31'14" (+05'53")

25 km

(02:16'02")

00:27'10" (+01'49")

01:05'46" (+14'50")

30 km

(02:54'38")

00:38'36" (+13'15")

35 km

(03:26'54")

00:32'16" (+06'55")

01:03'44" (+12'48")

40 km

(03:58'22")

00:31'28" (+06'07")

Finish

(04:14:01)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

04'49"

(09'59")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

05'05"

(15'04")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(20'17")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路馬🐎

賽後評分: 超硬山路馬🐎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.88 km

愛迪達 GX3136 累積 : 552.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, JKC 和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

國洲讚👍👍👍

2023-04-25 07:15 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜高速完賽

2023-04-25 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	05'13"	00:20'17"
5	05'04"	00:25'21"
6	05'13"	00:30'34"
7	05'23"	00:35'57"
8	05'12"	00:41'09"
9	04'59"	00:46'08"
10	04'48"	00:50'56"
11	04'49"	00:55'45"
12	04'57"	01:00'42"
13	05'16"	01:05'58"
14	05'33"	01:11'31"
15	06'07"	01:17'38"
16	06'35"	01:24'13"
17	07'38"	01:31'51"
18	07'03"	01:38'54"
19	05'10"	01:44'04"
20	04'48"	01:48'52"
21	04'49"	01:53'41"
22	05'33"	01:59'14"
23	05'05"	02:04'19"
24	05'50"	02:10'09"
25	05'53"	02:16'02"
26	06'36"	02:22'38"
27	08'03"	02:30'41"
28	09'29"	02:40'10"
29	08'50"	02:49'00"
30	05'38"	02:54'38"
31	05'26"	03:00'04"
32	06'01"	03:06'05"
33	06'28"	03:12'33"
34	06'28"	03:19'01"
35	07'53"	03:26'54"
36	07'26"	03:34'20"
37	05'31"	03:39'51"
38	06'04"	03:45'55"
39	06'23"	03:52'18"
40	06'04"	03:58'22"
41	06'11"	04:04'33"
42	06'29"	04:11'02"
42.5	06'21"	04:14'01"