黃志弘 2016/01/03 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 05:14:09 | 07:26/km | 第35馬

第二屆鳳凰谷世界風馬拉松暨台灣小吃展

官方成績
日期	2016-01-03
成績	05:14:09
總名次	123 / 440
分組名次	31 / 100
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+02'34")

01:11'39" (+04'12")

10 km

(01:11'39")

00:35'49" (+02'33")

15 km

(01:47'01")

00:35'22" (+02'06")

01:15'43" (+08'16")

20 km

(02:27'22")

00:40'21" (+07'05")

25 km

(03:09'12")

00:41'50" (+08'34")

01:22'24" (+14'57")

30 km

(03:49'46")

00:40'34" (+07'18")

35 km

(04:23'57")

00:34'11" (+00'55")

01:07'27"

40 km

(04:57'13")

00:33'16"

Finish

(05:14:09)

日期: 2016-01-03 06:00 - 總爬升: 1177 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'38")

1000 / 1000

07'04"

(15'02")

07'04" (+01'45")

1000 / 2000

06'27"

(21'29")

06'27" (+01'08")

1000 / 3000

05'40"

(27'09")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

08'40"

(35'50")

08'40" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為正吸飽做準備山訓，來到會場就雨下個不停，遇上柳將軍他在猶豫跑還是不跑，一姐問他如不跑號碼布給我，柳大哥二話不說就將號碼布晶片拆下給我，（揪感心）讓我多賺一馬，而他就去當專業攝影師幫選手拍照.
現在冬天6點起跑太早，真怕腳踩空或絆倒，跑了好久天才亮，也淋了4～5小時的雨，這場路線超級硬斗，不過風景確實粉漂亮，去年沒認真看也沒認真跑，這次我們有騙吃騙喝的攝影師（賈教練）為我們拍照，把去年沒玩到的通通要回來，後11K我們卻把賈教練放鴿子，最終我們以5個多hr快樂玩賽！
忘了感謝私補（勇腳社）提供熱食，謝謝……

1月累積里程 : 382.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 喬伊和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-01-04 09:19 ·

Justin 是你叫我站過去的ㄟ

2016-01-04 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'04"	00:15'02"
3	06'27"	00:21'29"
4	05'41"	00:27'10"
5	08'40"	00:35'50"
6	06'48"	00:42'38"
7	06'26"	00:49'04"
8	07'31"	00:56'35"
9	08'06"	01:04'41"
10	06'58"	01:11'39"
11	07'56"	01:19'35"
12	05'56"	01:25'31"
13	06'39"	01:32'10"
14	06'37"	01:38'47"
15	08'14"	01:47'01"
16	08'24"	01:55'25"
17	10'55"	02:06'20"
18	07'53"	02:14'13"
19	05'58"	02:20'11"
20	07'11"	02:27'22"
21	06'33"	02:33'55"
22	08'55"	02:42'50"
23	07'40"	02:50'30"
24	10'14"	03:00'44"
25	08'28"	03:09'12"
26	09'33"	03:18'45"
27	10'25"	03:29'10"
28	07'09"	03:36'19"
29	07'57"	03:44'16"
30	05'30"	03:49'46"
31	05'20"	03:55'06"
32	07'22"	04:02'28"
33	09'01"	04:11'29"
34	06'13"	04:17'42"
35	06'15"	04:23'57"
36	05'32"	04:29'29"
37	05'28"	04:34'57"
38	05'51"	04:40'48"
39	07'48"	04:48'36"
40	08'37"	04:57'13"
41	05'59"	05:03'12"
42	05'25"	05:08'37"
42.9	07'43"	05:15'54"