Louise Tsai 2023/04/23 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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Louise Tsai

半馬 | 02:12:12 | 06:15/km | 第9半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:30'26" (+02'11")

15 km

(01:30'24")

00:31'43" (+03'28")

01:07'38" (+08'57")

20 km

(02:06'19")

00:35'55" (+07'40")

Finish

(02:12:12)

日期: 2023-04-23 06:20 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 大睛天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'29")

1000 / 1000

05'37"

(11'32")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

05'36"

(17'09")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

05'28"

(22'38")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

05'37"

(28'15")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

留言

賽後評分: 6:00起跑会比較好一点，補給完全吃不下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.78 km

NlkE Next%2 累積 : 46.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

管龍國, nicolai 和其他 1 人說推

留言

nicolai 哇，漂亮完賽!

2023-04-23 16:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'29"	00:22'38"
5	05'37"	00:28'15"
6	05'27"	00:33'42"
7	05'42"	00:39'24"
8	06'04"	00:45'28"
9	06'12"	00:51'40"
10	07'01"	00:58'41"
11	05'47"	01:04'28"
12	06'46"	01:11'14"
13	06'08"	01:17'22"
14	06'38"	01:24'00"
15	06'24"	01:30'24"
16	06'46"	01:37'10"
17	06'40"	01:43'50"
18	07'03"	01:50'53"
19	07'57"	01:58'50"
20	07'29"	02:06'19"
20.8	07'27"	02:12'12"