邱昶樺 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 30.3 km | 05:56/km

2022 府城超級馬拉松(4/22）

官方成績
日期	2023-04-22
成績	30.27 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-04-22 17:59 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1662 Cal - 總步數: 34204 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'16"

(28'16")

05'39"

5001 / 5001

191 / 92

2

28'29"

(56'45")

05'41" (+00'02")

5002 / 10003

191 / 91

3

28'39"

(01:25'24")

05'43" (+00'04")

5001 / 15005

191 / 91

4

29'03"

(01:54'27")

05'48" (+00'09")

5000 / 20005

189 / 90

5

32'51"

(02:27'18")

06'34" (+00'55")

5001 / 25007

180 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 狀況不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.41 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

無我, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'30"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	05'48"	00:39'33"
8	05'40"	00:45'13"
9	05'38"	00:50'51"
10	05'36"	00:56'27"
11	05'35"	01:02'02"
12	05'36"	01:07'38"
13	05'37"	01:13'15"
14	05'37"	01:18'52"
15	06'06"	01:24'58"
16	05'32"	01:30'30"
17	06'31"	01:37'01"
18	05'36"	01:42'37"
19	05'33"	01:48'10"
20	05'40"	01:53'50"
21	07'18"	02:01'08"
22	05'51"	02:06'59"
23	06'04"	02:13'03"
24	05'44"	02:18'47"
25	07'38"	02:26'25"
26	06'38"	02:33'03"
27	05'52"	02:38'55"
28	09'13"	02:48'08"
29	06'43"	02:54'51"
30	05'45"	03:00'36"
30.3	09'11"	03:03'07"

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