hpb2065 2023/04/23 訓練日誌

hpb2065 苗栗
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hpb2065

全馬 | 04:27:53 | 06:20/km | 第78馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+01'53")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:28'31" (+00'59")

15 km

(01:28'13")

00:30'17" (+02'45")

01:08'20" (+10'24")

20 km

(02:06'16")

00:38'03" (+10'31")

25 km

(02:33'48")

00:27'32"

01:07'33" (+09'37")

30 km

(03:13'49")

00:40'01" (+12'29")

35 km

(03:45'13")

00:31'24" (+03'52")

01:01'29" (+03'33")

40 km

(04:15'18")

00:30'05" (+02'33")

Finish

(04:27:53)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 1247 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

05'36"

(12'09")

05'36" (+00'23")

1000 / 2000

05'45"

(17'55")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

05'55"

(23'50")

05'55" (+00'42")

1000 / 4000

05'33"

(29'24")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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苗栗

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爬升約1200真的爬到不要不要的

賽後評分: 路線有挑戰性，志工熱情，唯會場動線規劃欠佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.75 km

Adidas Boston11 累積 : 253.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'36"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'55"	00:23'51"
5	05'34"	00:29'25"
6	05'43"	00:35'08"
7	05'52"	00:41'00"
8	05'42"	00:46'42"
9	05'45"	00:52'27"
10	05'29"	00:57'56"
11	05'34"	01:03'30"
12	05'28"	01:08'58"
13	06'00"	01:14'58"
14	06'43"	01:21'41"
15	06'32"	01:28'13"
16	07'07"	01:35'20"
17	10'26"	01:45'46"
18	07'08"	01:52'54"
19	06'11"	01:59'05"
20	07'11"	02:06'16"
21	05'13"	02:11'29"
22	05'30"	02:16'59"
23	05'24"	02:22'23"
24	06'06"	02:28'29"
25	05'19"	02:33'48"
26	06'53"	02:40'41"
27	06'59"	02:47'40"
28	09'43"	02:57'23"
29	08'59"	03:06'22"
30	07'27"	03:13'49"
31	05'24"	03:19'13"
32	05'22"	03:24'35"
33	06'06"	03:30'41"
34	05'32"	03:36'13"
35	09'00"	03:45'13"
36	07'30"	03:52'43"
37	05'23"	03:58'06"
38	05'42"	04:03'48"
39	05'31"	04:09'19"
40	05'59"	04:15'18"
41	05'26"	04:20'44"
42	06'33"	04:27'17"
42.1	06'54"	04:27'52"