Stanley Wang 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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5.0 km | 00:22:22 | 04:27/km

日期: 2023-04-27 12:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 04'26" / 04'18" / 04'25" / 04'30" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'44")

04'18"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'38")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'21")

04'42" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'22")

03'08"

8 / 5008

新北市

Stanley Wang

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Stanley Wang

漢森全馬課表Round 3

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Stanley Wang

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18週課表開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.90 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 3537.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周廣華和說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'18"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'30"	00:17'39"
5	04'42"	00:22'21"
5.0	03'55"	00:22'23"

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