NW 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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13.2 km | 01:20:56 | 06:06/km

日期: 2016-01-06 04:55 - 地點: G6<>新生土地公 - 天氣: 涼 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 08'36" / 07'12" / 07'00" / 06'48" / 06'12" / 05'40" / 06'36" / 05'24" / 05'20" / 05'32" / 05'12" / 04'56" / 04'20" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'38" (+04'09")

1006 / 1006

07'11"

(15'53")

07'14" (+02'45")

993 / 1999

07'04"

(22'57")

07'01" (+02'32")

1004 / 3004

06'48"

(29'45")

06'46" (+02'17")

1004 / 4008

06'08"

(35'53")

06'11" (+01'42")

990 / 4998

展開計圈分析

1.偷懶很久(膝蓋卡卡+微感冒),今晨努力爬起
2.先跟潘哥&大黃&薛SIR慢慢跑.....過大直橋後,變我跟潘哥跑(心裡覺得不妙)
3.跑至土地公廟喝杯水後,即將開始踏入地獄的境界
4.潘哥一路不斷督促我,心裡喊話,而且說要追誰要追誰之類的.而且一直說不要放(我這胖子根本快不行)
5.跑回終點後也做些收操,但我一直處於放空狀態(我累爆了,慶幸自己還能呼吸),反而是潘哥很精實的在做
今天謝謝潘哥的領跑.....痛苦卻很爽

1月累積里程 : 191.29 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'12"	00:15'48"
3	07'00"	00:22'48"
4	06'48"	00:29'36"
5	06'12"	00:35'48"
6	05'40"	00:41'28"
7	06'36"	00:48'04"
8	05'24"	00:53'28"
9	05'20"	00:58'48"
10	05'32"	01:04'20"
11	05'12"	01:09'32"
12	04'56"	01:14'28"
13	04'20"	01:18'48"
13.2	09'39"	01:20'56"