davidjan 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:12:31 | 07:24/km | 第16馬

2023 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:12:31
總名次	56 / 183
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'26" (+00'37")

15 km

(01:38'25")

00:36'10" (+05'21")

01:09'58" (+07'43")

20 km

(02:12'13")

00:33'48" (+02'59")

25 km

(02:51'14")

00:39'01" (+08'12")

01:19'11" (+16'56")

30 km

(03:31'24")

00:40'10" (+09'21")

35 km

(04:12'52")

00:41'28" (+10'39")

01:19'20" (+17'05")

40 km

(04:50'44")

00:37'52" (+07'03")

Finish

(05:12:31)

日期: 2023-04-30 04:59 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

桃園

davidjan

給好評。

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 加油42K

賽後評分: 最後一站，補給很讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 318.57 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 和薛雲隆說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	07'29"	00:19'45"
4	05'27"	00:25'12"
5	05'37"	00:30'49"
6	05'38"	00:36'27"
7	05'57"	00:42'24"
8	06'47"	00:49'11"
9	06'43"	00:55'54"
10	06'21"	01:02'15"
11	07'40"	01:09'55"
12	06'17"	01:16'12"
13	07'18"	01:23'30"
14	08'46"	01:32'16"
15	06'09"	01:38'25"
16	06'03"	01:44'28"
17	06'20"	01:50'48"
18	06'33"	01:57'21"
19	07'49"	02:05'10"
20	07'03"	02:12'13"
21	06'44"	02:18'57"
22	07'52"	02:26'49"
23	06'42"	02:33'31"
24	07'59"	02:41'30"
25	09'44"	02:51'14"
26	06'22"	02:57'36"
27	06'24"	03:04'00"
28	07'11"	03:11'11"
29	10'41"	03:21'52"
30	09'32"	03:31'24"
31	07'47"	03:39'11"
32	06'42"	03:45'53"
33	09'59"	03:55'52"
34	08'04"	04:03'56"
35	08'56"	04:12'52"
36	08'26"	04:21'18"
37	06'49"	04:28'07"
38	06'36"	04:34'43"
39	07'37"	04:42'20"
40	08'24"	04:50'44"
41	07'56"	04:58'40"
42	06'21"	05:05'01"
43	06'52"	05:11'53"
42.5	-2'-6"	05:12'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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