J R Wang 🇹🇼 2023/04/30 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第25半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+03'26")

01:11'35" (+01'43")

10 km

(01:11'35")

00:35'37" (+03'05")

15 km

(01:48'55")

00:37'20" (+04'48")

01:09'52"

20 km

(02:21'27")

00:32'32"

Finish

(02:28:24)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 347 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'38")

1000 / 1000

08'26"

(16'15")

08'26" (+03'15")

1000 / 2000

07'44"

(24'00")

07'44" (+02'33")

1000 / 3000

05'57"

(29'58")

05'57" (+00'46")

1000 / 4000

05'59"

(35'57")

05'59" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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會場(清晨4點半)

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準備中

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拍照留念😅

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雲海

白耀宗說推

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來山上放鬆一下！\\\\n\\\\n跑友假日運動愉快😄👍

賽後評分: 有雲海~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.13 km

nike zoom fly 4 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, Lee 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'26"	00:16'16"
3	07'45"	00:24'01"
4	05'57"	00:29'58"
5	06'00"	00:35'58"
6	09'06"	00:45'04"
7	06'00"	00:51'04"
8	06'56"	00:58'00"
9	06'04"	01:04'04"
10	07'31"	01:11'35"
11	07'22"	01:18'57"
12	06'08"	01:25'05"
13	11'37"	01:36'42"
14	05'57"	01:42'39"
15	06'16"	01:48'55"
16	06'57"	01:55'52"
17	07'41"	02:03'33"
18	06'23"	02:09'56"
19	06'19"	02:16'15"
20	05'12"	02:21'27"
21	05'16"	02:26'43"
21.3	05'11"	02:28'24"