Jimmy Tseng 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tseng 基隆
ID 722122

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10.0 km | 01:30:32 | 09:03/km

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

日期: 2023-04-30 06:11 - 總爬升: 183 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+03'03")

1000 / 1000

2

10'08"

(19'45")

10'08" (+03'34")

1000 / 2000

3

11'54"

(31'39")

11'54" (+05'20")

1000 / 3000

4

07'35"

(39'15")

07'35" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'15"

(47'31")

08'15" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好審視對方，別隨便處理。

賽後評分: 交通不便，路線沒有特別美景。\n物資還好，收費較貴，但衣服好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.25 km

ASICS Kayano 29 累積 : 219.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	10'09"	00:19'47"
3	11'54"	00:31'41"
4	07'36"	00:39'17"
5	08'15"	00:47'32"
6	09'29"	00:57'01"
7	09'07"	01:06'08"
8	08'59"	01:15'07"
9	06'45"	01:21'52"
10	06'35"	01:28'27"
10.3	08'38"	01:30'41"

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