Webster Ng 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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8.4 km | 00:58:34 | 06:59/km

日期: 2016-01-07 20:05 - 地點: 九龍灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 53%

Pace: 05'27" / 05'59" / 06'24" / 07'11" / 06'53" / 07'11" / 07'29" / 06'49" / 13'41" /

8 x 800m interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'59"	00:11'26"
3	06'24"	00:17'50"
4	07'11"	00:25'01"
5	06'53"	00:31'54"
6	07'11"	00:39'05"
7	07'29"	00:46'34"
8	06'49"	00:53'23"
8.6	09'10"	00:58'35"

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