陳帆 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:37 | 05:23/km | 第2半馬

第二屆龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	01:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:26'29" (+01'20")

15 km

(01:18'36")

00:26'58" (+01'49")

00:54'33" (+02'55")

20 km

(01:46'11")

00:27'35" (+02'26")

Finish

(01:53:37)

日期: 2016-01-09 08:00 - 地點: 花現龍井 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

苗栗

陳帆

·

苗栗

陳帆

·

龍井花田馬應該是可以更快的，誰知左腳底不爭氣痛了起來~
半馬告一段落，目前先養傷，迎接3月份的全馬到來~⊙ω⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.00 km

ADIDAS BOSST 5 累積 : 432.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊國良, 張銀聯和其他 6 人說推

·

陳國良英帆晚上好~恭喜順利完成第二半馬喔!厲害啦…

2016-01-09 20:24 ·

陳帆感謝國良哥!!

2016-01-09 21:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	05'04"	00:14'56"
4	05'06"	00:20'02"
5	05'07"	00:25'09"
6	05'15"	00:30'24"
7	05'11"	00:35'35"
8	05'16"	00:40'51"
9	05'21"	00:46'12"
10	05'26"	00:51'38"
11	05'20"	00:56'58"
12	05'20"	01:02'18"
13	05'30"	01:07'48"
14	05'29"	01:13'17"
15	05'19"	01:18'36"
16	05'08"	01:23'44"
17	05'24"	01:29'08"
18	05'30"	01:34'38"
19	05'48"	01:40'26"
20	05'45"	01:46'11"
21	05'22"	01:51'33"
21.4	05'52"	01:53'37"

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