童大副 2016/01/09 訓練日誌

童大副新北市
ID 13215

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

童大副

半馬 | 02:22:19 | 06:44/km | 第17半馬

第二屆龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	02:22:19
總名次	485 / 973
分組名次	127 / 215
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:34'22" (+04'27")

15 km

(01:37'19")

00:33'02" (+03'07")

01:08'23" (+04'06")

20 km

(02:12'40")

00:35'21" (+05'26")

Finish

(02:22:19)

日期: 2016-01-09 08:00 - 地點: 龍井 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2554 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'50"

(11'26")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

06'01"

(17'27")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

06'05"

(23'33")

06'05" (+00'30")

1000 / 4000

06'21"

(29'54")

06'21" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

童大副

留言

新北市

童大副

小童*童同學說推

留言

賽前宣言: 破一下PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.11 km

new Balance M/W 3190 累積 : 527.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童, 超級鴨和其他 14 人說推

留言

小童*童同學恭喜漂亮完賽

2016-01-10 00:54 ·

丁彥伶恭喜完賽

2016-01-11 09:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	06'02"	00:17'28"
4	06'06"	00:23'34"
5	06'21"	00:29'55"
6	06'22"	00:36'17"
7	06'30"	00:42'47"
8	07'02"	00:49'49"
9	06'36"	00:56'25"
10	07'52"	01:04'17"
11	06'36"	01:10'53"
12	06'26"	01:17'19"
13	06'40"	01:23'59"
14	06'43"	01:30'42"
15	06'37"	01:37'19"
16	06'51"	01:44'10"
17	06'36"	01:50'46"
18	07'09"	01:57'55"
19	07'02"	02:04'57"
20	07'43"	02:12'40"
21	06'42"	02:19'22"
21.4	06'42"	02:22'15"