Ricky 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 新北市
ID 43

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第2半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:44:27
總名次	94 / 3314
分組名次	15 / 257
平均速度	04:57/km

官方證書

Ricky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'31" (+00'41")

15 km

(01:13'15")

00:24'54" (+01'04")

00:50'20" (+01'59")

20 km

(01:38'41")

00:25'26" (+01'36")

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-01-10 06:40 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 19602 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40"

1007 / 1007

185 / 115

2

04'48"

(09'31")

04'46" (+00'06")

1004 / 2012

192 / 108

3

04'48"

(14'19")

04'46" (+00'06")

1003 / 3015

195 / 106

4

04'46"

(19'05")

04'44" (+00'04")

1006 / 4022

186 / 113

5

04'45"

(23'50")

04'44" (+00'04")

1000 / 5022

187 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 100分切るのを目指す

1月累積里程 : 219.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳忠信, 莊仁芳和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'45"	00:23'50"
6	04'51"	00:28'41"
7	04'54"	00:33'35"
8	04'58"	00:38'33"
9	04'57"	00:43'30"
10	04'51"	00:48'21"
11	04'54"	00:53'15"
12	04'53"	00:58'08"
13	04'58"	01:03'06"
14	05'07"	01:08'13"
15	05'02"	01:13'15"
16	05'01"	01:18'16"
17	05'03"	01:23'19"
18	05'16"	01:28'35"
19	05'03"	01:33'38"
20	05'03"	01:38'41"
21	04'49"	01:43'30"
21.2	04'28"	01:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km