Ricky 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 新北市
ID 43

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第2半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:44:27
總名次	94 / 3314
分組名次	15 / 257
平均速度	04:57/km

官方證書

Ricky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'31" (+00'41")

15 km

(01:13'15")

00:24'54" (+01'04")

00:50'20" (+01'59")

20 km

(01:38'41")

00:25'26" (+01'36")

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-01-10 06:40 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 19602 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40"

1007 / 1007

185 / 115

2

04'48"

(09'31")

04'46" (+00'06")

1004 / 2012

192 / 108

3

04'48"

(14'19")

04'46" (+00'06")

1003 / 3015

195 / 106

4

04'46"

(19'05")

04'44" (+00'04")

1006 / 4022

186 / 113

5

04'45"

(23'50")

04'44" (+00'04")

1000 / 5022

187 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 100分切るのを目指す

1月累積里程 : 219.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳忠信, 莊仁芳和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'45"	00:23'50"
6	04'51"	00:28'41"
7	04'54"	00:33'35"
8	04'58"	00:38'33"
9	04'57"	00:43'30"
10	04'51"	00:48'21"
11	04'54"	00:53'15"
12	04'53"	00:58'08"
13	04'58"	01:03'06"
14	05'07"	01:08'13"
15	05'02"	01:13'15"
16	05'01"	01:18'16"
17	05'03"	01:23'19"
18	05'16"	01:28'35"
19	05'03"	01:33'38"
20	05'03"	01:38'41"
21	04'49"	01:43'30"
21.2	04'28"	01:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km